님, 귀하의 응답에 근거한 결과는 다음과 같습니다.

불면증은 규칙적으로 잠들기 힘들거나, 계속 잠들지 못하거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다.⁷ 불면증은 낮 동안 졸리게 만들고 기억력, 집중력 및 학습 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

코골이는 잘 때 숨을 제대로 쉬지 못한다는 신호일 수 있습니다. 잠이 들면 입안의 근육이 이완되고 또한 혀와 목이 이완됩니다. 코골이는 해당 근육이 너무 많이 이완되어 기도를 부분적으로 차단하고 진동할 때 발생합니다.¹

코골이는 잘 때 숨을 제대로 쉬지 못한다는 신호일 수 있습니다. 잠이 들면 입안의 근육이 이완되고 또한 혀와 목이 이완됩니다. 코골이는 해당 근육이 너무 많이 이완되어 기도를 부분적으로 차단하고 진동할 때 발생합니다.¹

역류성 식도염과 속쓰림은 위산의 역류로 인해 가슴이나 목이 타는 듯한 느낌을 줌으로써 수면을 방해할 수 있습니다. 왼쪽으로 누워 자는 것, 취침 시간이 가까운 때에는 식사를 피하는 것, 상체를 높게 하는 것은 수면 시 속쓰림/위산 역류에 미치는 영향을 줄이는 방법입니다.⁸

분절수면은 밤새 수많은 방해를 받는 것이 특징인 수면 패턴입니다.2 만약 수면방해나 분절수면으로 고통받고 계시다면, 규칙적인 수면 시간을 지키고, 스트레스 관리 방법을 익히고, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.³

하지불안증후군은 다리에 통제할 수 없는 감각이 발생하고 대개 불편함으로 인해 다리를 움직이고 싶은 충동을 느끼는 질환입니다. 알코올/카페인 섭취 줄이기, 다리 마사지, 운동과 같은 생활 습관의 변화는 하지불안증후군의 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.⁴

Bruxism is a condition where a person clenches or grinds their teeth. This can be caused associated with stress, age and certain types of medication. In many instances, people outgrow bruxism with age. If symptoms do persist, consider talking to your dentist or doctor.⁴